การควบคุมอาหารอย่างถูกวิธี

 

การควบคุมอาหารอย่างถูกวิธี
การควบคุมอาหารอย่างถูกวิธี

ความอ้วน เป็นสิ่งที่ทุกคนไม่พึงปรารถนาเลย แต่เมื่อมีความอ้วนหรือไขมันส่วนเกินเกิดขึ้นในร่างกายแล้ว หลายคนก็อยากกำจัดมันออกไป ไม่ต้องเป็นกังวลค่ะ เรามีวิธีแก้ไขค่ะ !

โดยวิธีแก้ไขของเราก็คือ การลดน้ำหนัก xxx ด้วยการควบคุมอาหารนั่นเอง การควบคุมอาหารนั้นจะต้องรับประทานให้พอดี สารอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอแบ่งเป็นแยกกลุ่มอาหารในการทานได้ ดังนี้

ประเภทแรก คือ การทานผักและผลไม้เล็กน้อย  เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและกากใยอาหารอย่างเพียงพอ ทานให้ได้ปริมาณ 5-6 ช้อมโต๊ะต่อวันยิ่งดี

ประเภทที่สอง อาหารจำพวกแป้ง เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานในการใช้เพื่อดำรงชีวิต แต่ข้อห้ามในการรับประทานอาหารประเภทนี้ คือ อย่ารับประทานมากเกินไป และไม่หวานหรือเค็มจนเกินไป

ต่อมา คือ อาหารที่ให้โปรตีนหลัก คือ เนื้อสัตว์ ไข่ หรือแหล่งโปรตีนอื่นๆ อาหารเหล่านี้จะเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมให้กับเรานั่นเอง

หมู่ที่ 4  คือ นมและผลิตภัณฑ์จากนม เรียกได้ว่าผลิตภัณฑ์ที่เกิดจากนม มีนมเป็นส่วนประกอบอยู่มาก เป็นต้น ช่วยเสริมแคลเซียมให้กับร่างกาย

สุดท้ายคือ  อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือเกลือผสมอยู่นั้นไม่ควรทานมาก มีสัดส่วนเพียงน้อยนิดในการบริโภคอาหาร ใครที่วางแผนกำลังจะไดเอต ปฏิบัติตามคำแนะนำด่วนนะคะ

ทั้งหมดนี้คือการปฏิบัติตัวง่ายๆสำหรับท่านที่มีความต้องการจะลดความอ้วน แต่ไม่ชอบหรือไม่อยากออกกำลังกาย เพียงแค่ท่านบริหารการรับประทานอาหารให้เกิดความสมดุลได้ ท่านก็จะมีหุ่นสวยสุขภาพดีให้ครอบครองอย่างแน่นอน